산성 환류 문제를 처리하는 데 도움이 되는 조언
산성 환류는 기회 균등 병이다.
미국인의 3분의 1 이상이 이 질환으로 고통받고 있다.
많은 사람들이 그것을 가지고 있는 것을 보면, 많은 사람들이 그것을 어떻게 치러야 할지 모르고 있다는 것이 놀랍다.
이 기사에서는 산성 환류를 효과적으로 퇴치하는 데 도움이 되는 많은 팁을 소개하겠다.
하루의 마지막 식사는 잠자리에 들기 최소 3시간 전에 먹어야 한다.
당신이 똑바로 서거나 앉을 때 위에 있는 산은 그대로 있다.
등을 대고 누우면 식도를 통해 산이 다시 올라온다.
따라서, 여러분은 잠자기 전에 적어도 두세 시간 동안 기다려야 한다.
서투른 식습관은 산성 환류를 더 악화시킬 수 있다.
당신이 먹는 속도와 양은 둘 다 산성 환류 문제를 일으킬 것이다.
그러나 이렇게 하면 산성 역류만 심해질 뿐이니 이러면 안 된다.
배가 부르면 식사를 중지할 시간이다.
천천히 먹는 것도 중요하다.
포크를 물리는 사이에 놓고 천천히 음식을 잘 씹어라.
식사 중에 마시는 것이 아니라 식사 중에 마시는 것이다.
많은 사람들이 배가 고프다고 느끼지만, 실제로는 목이 마를 뿐이다.
식사 사이에 술을 마셔도 위가 펴지지 않는다.
위장의 묵직한 안감을 두껍게 하려면 미끈거리는 느릅나무를 사용해 보십시오.
이 보조식품은 당신의 위장에 보호막 역할을 할 수 있다.
많은 사람들은 잠자기 전에 식사 후에 약간의 물에 한두 테이블스푼만 먹는다.
만약 당신이 활동적이고 산성 역류를 경험한다면, 당신은 단지 하나의 간단한 변화만 하면 될 것이다.
도움을 주는 한 가지 방법은 물을 많이 마시는 것이다.
물론, 운동할 때 수분이 공급된다.
음식을 제대로 소화하는 것도 더 쉬워질 거야.
소화와정에 도움을 줄 수 있고 물을 섭취함으로써 음식을 효과적으로 사용할 수 있도록 위장에 도움을 줄 수 있다.
만약 당신이 역류산을 가지고 있고 과체중이라면, 몇 파운드를 빼라.
산 환류 문제를 일으킬 수 있는 추가 중량이 추가될 수 있다.
체중의 10%만 줄이면 산성 역류가 시스템에 미치는 영향을 줄일 수 있다.
살을 빼는 것은 충돌 식단이 아니라 적은 양의 음식을 먹을 때 가장 좋다.
몇몇 음식들은 많은 사람들에게 산성 역류를 유발할 수 있다.
이들 품목의 소비는 환류를 피하기 위해 제한해야 한다.
식단에서 제거해야 할 음식으로는 탄산음료, 튀긴 음식, 고지방 음식, 과일 주스, 토마토 소스 및 음료, 커피, 또는 뜨거운 음료 등이 있다.
극심한 스트레스에 시달리고 있다면 어떻게 조절할 수 있을지 고민해야 한다.
스트레스는 위에 산을 형성하게 하기 때문에 염증과 속쓰림을 유발할 수 있다.
스트레스를 받는 상황을 없애고 스트레스를 더 효율적으로 관리하는 법을 배울 필요가 있다.
식품의 pH 수치는 식품이 함유하고 있는 알칼리성 수치에 비례하지 않는다.
레몬과 같은 산성 식품은 소화되고 나면 꽤 알칼리성이 된다.
만약 당신이 역류 환자라면 이것은 혼란스럽게 들린다.
만약 당신이 산성 역류로 고통 받고 있다면 음식 pH에 대해 배워라.
때때로 식사를 마칠 때 계피 껌을 씹는 것은 산성 역류를 막는 데 도움이 될 수 있다.
이 껌은 소화에 도움을 주기 위해 과도한 침이 생길 것이다.
게다가, 껌은 사람을 더 자주 삼키게 만든다.
이것은 위산을 적절한 장소로 되돌리는 데 효과가 있다.
하루 동안 먹은 마지막 식사는 취침 3시간 전에 먹어야 한다.
만약 당신이 11시에 잠자리에 든다면, 저녁 8시까지 식사를 끝내라.
음식을 가득 채우고 누우면 LES 근육에 압력이 가해지므로 이렇게 한다.
결과적으로, 산성 역류 현상이 나타날 것이다.
산성 환류 통증을 예방하는 좋은 방법은 천천히 먹고, 규칙적으로 멈추어 적절한 소화를 돕는 것이다.
한 입 한입 한입 한입 한입 한입 맛을 즐겨라.
배불리 먹지 마라.
배부르기 전에 그만 먹어라.
산성 환류가 잦은 경우에는 식사와 함께 음료를 마시지 마십시오.
당신이 먹을 때 마시는 모든 종류의 액체는 당신의 위 속의 볼륨을 증가시킨다.
이것은 식도 괄약근에 더 많은 압력을 유발하고, 이것은 다시 산성 역류를 유발한다.
식사 사이에는 반드시 물 한 잔을 마시고 식사와 함께 아주 적은 양을 마시도록 하라.
매일 산성 역류로 고통 받는 사람은 수백만 명이다.
그들 중 한 명이라면 그 조건에 대해 조치를 취하라.
여러분이 더 건강한 삶을 살 수 있도록 돕기 위해 읽은 조언들을 기억하라.